Dieser Plan ist kein perfektes Programm,
sondern genau das Training, das ich gerade selbst mache.

Ich habe ihn für mich als Anfänger aufgebaut,
mit kurzen Einheiten, die sich wirklich in den Alltag integrieren lassen.

Täglich etwa 15 Minuten, plus eine Mobility-Einheit pro Woche.

Manche Tage sind herausfordernd, aber genau das macht es machbar:
Es ist kurz, und es ist schnell wieder geschafft.

Wenn du wissen willst, wie ich trainiere
oder direkt mit mir gemeinsam starten möchtest,
dann ist das der Plan, den ich aktuell nutze.