Basic Plan 3 Month

Du willst mit Calisthenics anfangen, weißt aber nicht genau wie? Genau dafür ist dieser 3-Monats Beginner Plan gemacht. Er richtet sich an alle, die wirklich bei null starten und eine klare, strukturierte Anleitung suchen, um Schritt für Schritt stärker zu werden.

Dieser Trainingsplan basiert auf dem Plan, mit dem ich selbst ins Calisthenics gestartet bin und mit dem ich auch aktuell trainiere. Die Struktur ist bewusst einfach gehalten, damit du ohne große Hürden loslegen kannst.

Ein besonderer Fokus liegt auf kurzen, täglichen Einheiten: Die Übungen dauern in der Regel nur etwa 15 Minuten pro Tag. Denn lieber jeden Tag ein bisschen machen, als gar nicht. Gerade wenn der Alltag voll ist, lässt sich der Plan perfekt zwischendurch integrieren – egal ob zuhause oder im Park.

Für wen ist der Plan geeignet?
Für absolute Anfänger, die noch keine oder nur sehr wenig Trainingserfahrung haben. Wenn du bei 0 startest und eine solide Grundlage aufbauen willst, bist du hier genau richtig.

Dein Ziel nach 3 Monaten:
Mehr Kraft, bessere Körperkontrolle und ein starkes Fundament, auf dem du weiter aufbauen kannst.

Wenn du einen einfachen, alltagstauglichen Einstieg suchst, ist dieser Plan genau das Richtige für dich.